春夏顺生长，秋冬顺收藏，春养少阳助其生，夏养太阳助其长，秋养少阴助其收敛，冬养太阴助其闭藏。夏天为什么要养阳呢?人在夏天容易出汗，人之所以会出汗，是因为阳在后面，把阴推出体外，这叫出汗。所以多汗的话，一开始不仅伤阴，而且伤气阴，时间长了也伤阴阳。有时候人出汗后会觉得很累，其实是伤阳的一种表现。炎热的夏季，我们在自然环境的时间极少，常常处于空调的环境，开车上班或者坐地铁，开着空调，脚都凉了。下班回家吃了冰镇西瓜，开着空调。基本上很少运动出汗。总之，我们脱得太快，吹得太冷，吃得太冷，晚上熬夜，白天睡不着……这些生活习惯都会导致阳消阴长。
那么夏季如何养阳气?
运动调节。通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。这时，运动应该有助于体内的阳气增长;长期在阳光下运动会导致中暑。这时要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
起居适应。夏天白天长，夜晚短，所以人起得早，而睡得晚，容易导致睡眠不足。所以更需要午休消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身得到休息。但是，午休并不是对所有人都有利。比如低血压、血液循环障碍的患者，尤其是经常因脑血管硬化狭窄而头晕的患者，不适合午睡;因为午饭后消化系统积血较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。所以《内经》中说“起居无节，半百而衰也”，可见日常生活对于养生的重要性。
.饮食调节。人体阴阳平和，夏季阳热充沛，所以体内阳气相对不足;所以阳气虚弱、经常怕冷、容易感冒的人，夏天应该多吃补阳产品。此时脾胃功能衰退。若贪冷伤脾胃，则易吐泻;而且不适合吃脂肪和甜味的产品，因为脾胃的消化分解功能减弱，过量食用会帮助湿热产生。所以夏季饮食的原则应该是清淡、少油腻，以湿热为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。
速豹新闻网·山东商报记者 毕慧敏 通讯员 高尚华
